现在最大的问题是杀球的时候, 有一个蓄力姿势, 持拍手过于下压, 导致大臂发力. 举拍应该从身体的前边举起来, 而不是从两侧. 小臂发力还是不稳定, 而且有时快有时慢, 不是每次都能打到甜区

平抽的时候, 大臂不要挥动, 用小臂和手指的力量. 平抽的时候, 尽量在面前的一个平面里回球, 球离身体过远回球无力, 过近反应不过来.

架拍还要快, 左手可以低一点, 但是持拍手的小臂还要举高. 注意小跳的运用. 平行接杀球的时候, 要屈臂, 不要伸直手臂, 要用小跳找球, 并且放低重心. 腿分开一些站. 放低重心. 正手防杀还是要注意脚步的左右平行移动

架拍子的时候, 拍面如果来不及伸直, 可以和大臂有夹角. 左右防守平抽的时候, 正手下手位要尤其注意, 要转成正手握拍, 并且侧身击球. 左右防守平抽的时候, 如果球是追身球而且球速快, 应该双脚后跳一小步, 这样好接一点 反手防守的时候, 可以用正手头顶球的姿势去接, 这样的优势是击球有力, 但是会重心不稳, 而且防守面积小. 所以应该用反手去接. 反手平抽要动作小, 用小臂发力. 正手今天尤其练得不好, 因为球速太快, 不容易找到高点, 所以要侧身架拍去打. 反手高远球应该再多屈臂一些, 这样发力方便. 反手高远球的击球时应该背对网, 但是只是击球的瞬间背对, 移动的时候, 应该面对来球, 并步移动. 反手高远球击球瞬间, 右脚应该蹬地, 身体顺着蹬地的反弹力回位, 并且击球和转体.

继续练习反手区高远球和吊球

继续练习反手的高远球和吊直线 反手转身的时候, 不要太早背身, 眼睛应该盯着球和对手, 在击球的时候再背身, 才不会被动. 反手的高远球和正手不同, 不要追求高击球点, 而是应该控制好拍面, 保持甜心击球. 反手的高远球应该让球保持在身体前侧, 这样才会有”鞭打”的效果. 反手的步伐应该更快, 跨步更大, 并且回位的时候要更好的蹬地. 反手网前球,不要摸球, 而是要往前推球. 因为摸球会让球的飞行轨迹和拍面相同, 这样丢失了一致性. 所以要和高远球一个姿势 反手网前球击球点应该和高远球一致. 反手的回位应该注意保持右脚在前, 并且重心在右脚上.

今天主要学习了反手的高远球和吊直线的技巧 反手高远球的握拍和反手前场推球的握拍不同, 前者的大拇指是侧面顶住球拍宽棱而后者是大拇指正面压住球拍宽棱. 反手高远球准备的时候, 手肘要面向来球, 小臂放松. 反手高远球击球点比正手要靠外 反手高远球不用大拇指发力, 也不要旋转拍面, 而是利用小臂的外旋击打. 并且击打后要停住, 不要带过去, 这样会影响球的线路. 而且因为反手的时候, 人的眼睛是能看到拍面的角度的, 这时候应该注意拍面应该正冲来球, 这需要减少大臂的挥动, 让小臂发力才能让球路稳定. 反手吊直线需要拿到一个高点, 并且姿势和高远球一样, 真是小臂发力后,顺势多下压一些.

今天对提高击球点进行了高吊杀的练习 对于高远球和平高球, 击球点高可以省力(借力), 因为当球头和拍面有夹角的时候, 更容易借到球头水平的分力, 反之, 当球头已经垂直向下的时候, 击打球头无法接到水平分力, 这时候想回高远球/平高球的时候, 需要给球头一个向上+向前的力, 也就是贴球打: 让球身和球头都充分受拍面的击打, 而不是仅仅靠闪腕. 对于吊球, 在高点击球可以更好的选择吊球的位置. 而且吊球下落速度会比平着吊的更快, 因为高点回球后, 球更快的进入垂直下落阶段, 在垂直的时候, 对面很难判断球的落点(因为弧线是最好判断的), 并且对面想挑球的时候, 无法接到水平的力. 而且在高点吊球, 可以有快吊和慢吊的选择, 在低点位吊球, 如果慢点会被扑网. 对于杀球, 高点位击球更为关键, 因为高点位可以选择杀前场或者后场, 可以选择闪腕的点杀或者劈对角. 所以跳杀其实就是为了能拿到更高的点位. 有更多种选择.

步伐要大, 宽, 重心要低, 不要小碎步. 要一步跨过去站稳. 打球的时候, 从山字的架拍直接向前挥拍, 不要下压手肘. 击球前的瞬间要观察对手的脚步, 确定他的走位(难) 重心要放低, 并且脚步要连贯. 不要站着不动. 准备的时候, 重心在右脚, 并且大臂离开身体架空, 不要贴着身体. 杀球的时候, 小臂多往下压, 并且击打后停住, 不要整个大臂挥下去.

准备的时候, 重心在右脚, 并且左手应该伸出一点. 击球的时候, 应该肘部先动. 杀上网的时候, 还是需要注意杀完后回到中场. 尽量让球保持一个高位击球, 要学会迎球打.